Hazelnuts: तेजी से वजन घटाने में मददगार, जानें इस सुपरफूड के अन्य अद्भुत फायदे

हेजलनट्स: सुपरफूड जो तेजी से वजन घटाने के साथ देता है और भी अनगिनत फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए अक्सर ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन आज हम आपको एक ऐसे नट के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका उपयोग आप शायद बहुत कम करते होंगे। यह नट और कोई नहीं बल्कि हेजलनट (Hazelnut) है। स्वाद में लाजवाब और पोषण से भरपूर, हेजलनट न सिर्फ एक स्नैक है, बल्कि सेहत का खजाना भी है। हेजलनट हमारी कई बीमारियों से रक्षा करता है। इसमें हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

हेजलनट्स के फायदे

इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार
हेजलनट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसका नियमित सेवन सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।

दिमाग को बनाए तेज
हेजलनट में मौजूद विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स दिमाग को मजबूत बनाते हैं। इससे आपकी मेमोरी पॉवर भी बढ़ती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह विशेष रूप से लाभदायक माना गया है।

दिल को रखे दुरुस्त
हेजलनट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो दिल की सेहत का ख्याल रखते हैं। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। अगर आप रोजाना इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

हड्डियों को दे मजबूती
हेजलनट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है और यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों से भी बचाव करता है।

वजन घटाने में भी कारगर
हेजलनट में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे बार-बार भूख लगने की समस्या दूर होती है और तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है।

खूबसूरती भी निखारे
हेजलनट में विटामिन E जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने का काम करते हैं। यह त्वचा को नमी प्रदान करता है, झुर्रियों को कम करता है और एक नैचुरल निखार देता है।

ऐसे शामिल करें हेजलनट्स को अपनी डाइट में

• स्नैक के रूप में: आप हेजलनट्स को सीधे स्नैक की तरह खा सकते हैं।
• स्मूदी या शेक में: इन्हें अपनी पसंदीदा स्मूदी या शेक में मिलाएं।
• डेजर्ट्स में: हेजलनट्स को केक, कुकीज या अन्य डेजर्ट्स में इस्तेमाल करें।
• सलाद और सूप में: सलाद और सूप में हेजलनट्स डालकर स्वाद और पोषण बढ़ाएं।

हेजलनट्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप न सिर्फ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि अपने जीवन में एक नया अनुभव भी जोड़ सकते हैं। तो आज ही अपनी डाइट में हेजलनट्स को शामिल करें और इसके अद्भुत फायदों का आनंद उठाएं!